مجله روتین
آخرین مطالب مراقبت پوست، مو و زیبایی
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری چه ساعتی است؟ (راهنمای علمی و واقع‌بینانه)
آیا واقعاً زمان مصرف امگا ۳ روی لاغری اثر می‌گذارد؟ زمان مصرف امگا ۳ بر میزان جذب آن اثر مستقیم دارد، اما بر میزان چربی‌سوزی اثر مستقیمی ندارد. این تفکیک، مهم‌ترین چیزی است که باید از این مقاله بردارید. دلیلش ساده است. EPA و DHA پس از جذب، طی چند هفته در غشای سلولی بدن […]
امگا ۳ چیست و برای چی خوبه؟ راهنمای کامل خواص، دوز و انتخاب مکمل
امگا ۳ (Omega-3) دسته‌ای از اسیدهای چرب چند غیراشباع (PUFA) است که بدن انسان توانایی ساخت آن‌ها را از صفر ندارد و باید از راه غذا یا مکمل تأمین شوند. این چربی‌ها جزء سازنده غشای هر سلول بدن هستند، در تنظیم مسیرهای التهابی نقش دارند و در بافت مغز و شبکیه چشم غلظت بالایی دارند. […]
فواید قرص امگا ۳ برای زنان؛ چه چیزی ثابت شده و چه چیزی نه
امگا ۳ چیست و بدن زنان دقیقاً به کدام بخش آن نیاز دارد؟ امگا ۳ عبارت است از خانواده‌ای از اسیدهای چرب چندغیراشباع که بدن انسان توانایی ساخت آن‌ها را ندارد و باید از غذا یا مکمل تأمین شوند. اما همه امگا ۳ها یکسان نیستند و این نکته‌ای است که بیشتر تبلیغات آن را […]
ملاتونین چیست؟ مقایسه ۵ مکمل پرفروش + راهنمای دوز درست
اگر مشکل خواب شما مداوم است، به‌ویژه اگر دست‌کم سه شب در هفته و به مدت حداقل سه ماه ادامه داشته باشد، بهتر است پیش از افزایش خودسرانه دوز ملاتونین، علت اصلی بی‌خوابی بررسی شود. بی‌خوابی ممکن است با استرس، اضطراب، مصرف بعضی داروها یا بیماری‌های زمینه‌ای مرتبط باشد؛ بنابراین در صورت وجود چنین عواملی، […]
بهترین ضد آفتاب بارداری؛ راهنمای انتخاب ایمن برای مادر و جنین
چرا پوست در بارداری نسبت به آفتاب حساس‌تر می‌شود؟ حساسیت پوست به نور خورشید در بارداری به‌دلیل افزایش استروژن و پروژسترون رخ می‌دهد که سلول‌های رنگدانه‌ساز پوست (ملانوسیت‌ها) را بیش‌فعال می‌کند. نتیجه این است که پوست شما در برابر همان مقدار نوری که قبلاً بی‌خطر بود، واکنش رنگدانه‌ای شدیدتری نشان می‌دهد. این یعنی یک بعدازظهر […]
فرق ضد آفتاب فیزیکی و شیمیایی چیست؟ راهنمای انتخاب بر اساس نوع پوست
روی بسته‌بندی ضدآفتاب‌ها سه کلمه مدام تکرار می‌شود: «فیزیکال»، «مینرال»، «شیمیایی». اگر تا حالا جلوی قفسه داروخانه ایستاده‌اید و نتوانسته‌اید تصمیم بگیرید، تنها نیستید؛ این یکی از پرتکرارترین سؤال‌هایی است که در مشاوره‌های پوستی می‌شنویم. انتخاب اشتباه در این مرحله می‌تواند به جوش‌های تازه، سوزش دور چشم، رد سفید روی پوست سبزه یا حتی محافظت […]