مجله روتین
آخرین مطالب مراقبت پوست، مو و زیبایی
پربازدیدترین مطالب
قرص زینک؛ راهنمای کامل فواید، دوز مصرف، عوارض و بهترین زمان خوردن
ریزش موی غیرعادی روی بالش، زخم‌هایی که دیر خوب می‌شوند، جوش‌های التهابی مقاوم و خستگی مزمن؛ این‌ها شایع‌ترین دلایلی هستند که آدم‌ها را به سراغ قرص زینک می‌فرستند. اما همین محبوبیت باعث شده اطلاعات نادرست زیادی هم درباره‌اش تولید شود. در این راهنما دقیقاً مشخص می‌کنیم کدام فایده زینک شواهد محکم دارد، کدام‌یک هنوز در […]
بهترین قرص ویتامین برای تقویت حافظه؛ راهنمای علمی انتخاب
چرا مغز به مواد مغذی خاصی نیاز دارد؟ فراموش کردن جای کلید، یادنیاوردن نام همکار تازه‌وارد، یا خواندن یک پاراگراف سه بار بدون اینکه چیزی در ذهن بماند. این‌ها را همه تجربه کرده‌ایم. مغز انسان حدود ۲ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد اما نزدیک به ۲۰ درصد انرژی مصرفی بدن را می‌بلعد. این مصرف […]
علائم کمبود منیزیم در زنان: از تشخیص تا بهترین روش‌های درمان
چرا زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود منیزیم هستند؟ زنان به دلیل نوسانات هورمونی چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی بیشتر در معرض کمبود منیزیم قرار دارند. تغییرات سطح استروژن و پروژسترون مستقیماً بر توزیع، جذب و دفع منیزیم اثر می‌گذارد. استروژن باعث جابه‌جایی منیزیم از خون به سمت استخوان و بافت‌های نرم می‌شود. به […]
تاثیر قرص منیزیم در لاغری: آیا منیزیم چاق کننده است؟
آیا قرص منیزیم در لاغری تاثیر دارد؟ منیزیم به‌طور مستقیم چربی نمی‌سوزاند، اما کمبود آن می‌تواند مسیر کاهش وزن را کند کند. بسیاری از افراد با وجود رعایت رژیم و تمرین منظم به استپ وزنی می‌رسند و یکی از عوامل کمتر بررسی‌شده در این وضعیت، کمبود ریزمغذی‌هاست — به‌ویژه منیزیم، ماده معدنی‌ای که در بیش […]
بهترین زمان مصرف قرص منیزیم: صبح، شب یا همراه با غذا؟
چرا زمان و نحوه مصرف قرص منیزیم مهم است؟ زمان مصرف منیزیم مهم است چون بر میزان جذب، شدت عوارض گوارشی و اثر آن بر چرخه خواب و بیداری تأثیر مستقیم دارد. منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان بدن انسان است و در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی — از تولید انرژی (ATP) تا عملکرد سیستم […]
عوارض قرص منیزیم چیست؟ بررسی مضرات، موارد منع مصرف و تداخلات دارویی
عوارض منیزیم: روی دیگر سکه یک ماده معدنی پرکاربرد منیزیم چیست؟، در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بدن — از تولید انرژی تا تنظیم سیستم عصبی و عملکرد عضلات — نقش کوفاکتور دارد. به همین دلیل بسیاری از افراد برای بهبود خواب، کاهش استرس یا رفع گرفتگی عضلات سراغ مکمل آن می‌روند. اما مکمل بی‌خطر، […]