مکمل غذایی
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری چه ساعتی است؟ (راهنمای علمی و واقع‌بینانه)
آیا واقعاً زمان مصرف امگا ۳ روی لاغری اثر می‌گذارد؟ زمان مصرف امگا ۳ بر میزان جذب آن اثر مستقیم دارد، اما بر میزان چربی‌سوزی اثر مستقیمی ندارد. این تفکیک، مهم‌ترین چیزی است که باید از این مقاله بردارید. دلیلش ساده است. EPA و DHA پس از جذب، طی چند هفته در غشای سلولی بدن […]
امگا ۳ چیست و برای چی خوبه؟ راهنمای کامل خواص، دوز و انتخاب مکمل
امگا ۳ (Omega-3) دسته‌ای از اسیدهای چرب چند غیراشباع (PUFA) است که بدن انسان توانایی ساخت آن‌ها را از صفر ندارد و باید از راه غذا یا مکمل تأمین شوند. این چربی‌ها جزء سازنده غشای هر سلول بدن هستند، در تنظیم مسیرهای التهابی نقش دارند و در بافت مغز و شبکیه چشم غلظت بالایی دارند. […]
فواید قرص امگا ۳ برای زنان؛ چه چیزی ثابت شده و چه چیزی نه
امگا ۳ چیست و بدن زنان دقیقاً به کدام بخش آن نیاز دارد؟ امگا ۳ عبارت است از خانواده‌ای از اسیدهای چرب چندغیراشباع که بدن انسان توانایی ساخت آن‌ها را ندارد و باید از غذا یا مکمل تأمین شوند. اما همه امگا ۳ها یکسان نیستند و این نکته‌ای است که بیشتر تبلیغات آن را […]
ملاتونین چیست؟ مقایسه ۵ مکمل پرفروش + راهنمای دوز درست
اگر مشکل خواب شما مداوم است، به‌ویژه اگر دست‌کم سه شب در هفته و به مدت حداقل سه ماه ادامه داشته باشد، بهتر است پیش از افزایش خودسرانه دوز ملاتونین، علت اصلی بی‌خوابی بررسی شود. بی‌خوابی ممکن است با استرس، اضطراب، مصرف بعضی داروها یا بیماری‌های زمینه‌ای مرتبط باشد؛ بنابراین در صورت وجود چنین عواملی، […]